| 请女孩子先记住结论： 女性体脂率达到17%，才有月经。 体脂率达到 22%，才能维持正常的月经。 女孩子很难出现八块腹肌 关注体重的你，大概率见过这张图。 男性不同体脂率： 
男性体脂率在15%左右，可以出现马甲线 女性不同体脂率： 
女性最多是马甲线，极难出现八块腹肌 你可能会有疑问： 为什么女孩子总有小肚子？ 为什么女孩子就没有八块腹肌？ 因为女孩子肚子里，比男性多一个重要的器官要保护啊:“子宫”！ 脂肪与规律的月经 女性月经主要受下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO 轴）的调控。 
HPO轴 位于 HPO 轴上游的大脑中枢，对体重改变非常敏感，尤其对脂肪，更是敏感，脂肪是体内激素合成的重要原料，是联系生殖功能的关键环节，也是反映外周营养的信号因子，它会与中枢和性腺相互作用，共同影响生殖功能。 主要表现为： ①青春期女孩子，体脂率达到17%，才会来月经 现在小学女生月经初潮时间不断提前，和超重肥胖率增高密切相关。 
②短期内体重减轻 10～15%，可能出现闭经 这就是新闻里提到的情况。 体脂率17～22% 时，才能维持雌激素正常分泌。 若体脂快速下降，丢失比例达到30% ，也可能出现闭经。 ③太瘦，体脂率太低，可能闭经 大家看模特走秀，看舞蹈演员跳舞。 
杨丽萍老师可能都会想：她们这么瘦，能怀孕吗？ 虽然媒体的确是这么报道的： 
大S也有一个著名的新闻，为备孕，增重到50kg。 
增重到50kg？那之前多少？ 但这些江湖传言，是真的吗？ 看日本早稻田大学今年6月发表的研究： 
少女精英舞蹈演员，体脂低、闭经、月经失调 再看这篇阿拉伯的研究，研究人员指出： 体脂率是月经恢复的独立预测因子。 只要能增加1%体脂率，月经恢复的几率增加15~20%。 
《系统评价：体脂率是不是神经性厌食女性恢复月经的良好预测指标？》 ④体脂率过高也会引起闭经 体脂率过高也是不行的，比如多囊卵巢综合征的女性。 
往往伴随高胰岛素血症、瘦素抵抗和胰岛素抵抗等问题，出现多毛、月经不调、糖尿病、不孕。 临床上对于胖多囊的女病人，医生第一个要求就是：“减肥！” 女孩子多少体重合适？ 
你如果信它，你就输了 判断自己体重是否合适，有四个办法： 1.标准体重 标准体重=身高-105。 比如身高156cm的女性，标准体重就是51kg。 注意！51kg±10%以内，都是正常的！ 也就是说，156cm身高的女性，体重46-56kg，都是完全正常的。 2.BMI BMI=体重÷（身高的平方）。 为方便计算，我都是体重÷身高÷身高。 比如身高156cm的女性，体重56kg。 BMI=56÷1.56÷1.56=23 中国女性，BMI在18.5到23.9，都是正常的。 
老年人的BMI可以放宽，不用过度要求太瘦 名模和著名女演员，BMI大概率是低于18.5的下限的。 3.腰围 女性腰围应该小于85cm。 
男性腰围＜90cm 4.体脂率 对于非运动员的普通人来说。 女性20%～30%的体脂率都是合理的。 因为体脂率是一个计算值。 10%的体脂率可能是： 
也可能是： 
所以，增加自己的肌肉、骨量，比单纯看体重、看体脂率，都重要。 女孩子应该调整饮食供能比，从单纯关注体重到关注体脂率，是一种健康理念的进步。 但当心！ 别掉入新的饮食陷阱！ 无论新闻里的抽脂，还是严苛控制饮食，都是不合理的。
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