| 同样的年纪，有人像大妈，有人像十八。 为何会出现这样的差异呢？实则是因为运动与不运动致使两人之间的差距愈发拉大。 
66岁的赵雅芝探访敬老院，却被65岁的同龄人喊“小妹仔”。 在近期的一档节目当中，秦岚与江疏影竟然撞衫了，同样都是处于瘦的状态，但瘦的样子却各不相同。 
秦岚由于长期坚持健身，可以明显看出，她整个人的线条极为完美，而江疏影虽说本人也相当瘦，然而其背部线条却不像秦岚那般单薄。 不可否认俩人都是美女，但是谁健身了一眼就看得出来。 
这两个人可都是明星呢，就已然有如此大的差别了，那么对于五六十岁的女性而言，到底是否还需要持续坚持运动呢？ 
有人觉得都这么大年龄了，应该好好躺平，吃吃喝喝享受生活，而有的人却认为，作为女人，我们应该要严格的要求自己，优雅的老去。 
实际上，这两种选择无论选择哪一个都没有错，关键只是在于你是否能够接纳，在年老之后，于同龄人之中在形象和身材上所呈现出的巨大差异。 
就拿萨日娜和伊能静来说，同样都是56岁，萨日娜已经开始演奶奶了，而伊能静却如少女一般。 
其实萨日娜年轻的时候也是美女一枚，酷似林青霞。 
而在结婚生子以后得萨日娜，像所有的妈妈一样，体型发生了巨大的变化。 也许她努力过，但大家都知道减肥不是一件容易得事，需要持之以恒的决心。 
就这样萨日娜任由自己的身材横向发展，已然成为了一个奶奶的形象。 
与萨日娜不同，伊能静面对走样的身材，不是摆烂，而是去坚持，去改变。 
可以看出30年前和30年后的伊能静，变化并不大，能永葆青春30年，全是运动的功劳。 
运动不仅能保持健康的体态，还能延缓衰老。 
“远看身材近看脸”，相对于层层叠叠的五花肉，还是纤细的身材更有吸引力，而伊能静就做到了这一点。 
她认为饮食很关键，所以她的主食都是玉米，南瓜，红薯等等。 
她从未停止运动和健身，所以才有现在的完美身材。 
即使年过半百，依然能像个少女一般保持充沛的精力。 
除了伊能静，还有一位台湾美女温碧霞，已经57岁了，还在坚持健身。 
在网上就流传了一组温碧霞的同学聚会照片。 
温碧霞与同学合影 照片中温碧霞留着长发，身穿背带裙，青春感十足，完全看不出年纪已经半百。 而她旁边的四位同学，仿佛跟她隔了两个代沟，整张合影看起来像是奶奶辈与孙女合照。 
而另一个女明星，身穿运动服，大秀马甲线，完全看不出来已经57岁了，她就是李若彤。 
可以说是娱乐圈中狂热健身的代表者了，经常能在网上看到她健身的照片，身材和脸几乎完美无可挑剔。 
除了看起来年轻，身体的各项机能在坚持运动下也会延缓衰老。 
贾玲与李若彤共同扮演王语嫣 有一次大美女曾黎参加一档综艺节目，需要让中医看诊，都知道中医把脉一把一个准，基本上把过脉的身体多多少少都能看出点小问题。 当轮到曾黎去把脉时，中医却诊断出曾黎的身体年龄是20多岁，这让年近五十的曾黎很是震惊。 
运动给我们带来的好处不止变年轻这么简单。 很多人都会因不良的习惯造成弯腰驼背，脖子前倾等等，使我们的体态看起来非常的不好。 
而在日常生活中，可以看出绝大部分的瘦人要比胖子的体态要好得多，并且一个人是否健身，通过形体一眼就能看出来。 一个长期坚持运动的人，除了拥有健康还能够拥有完美的体态和身材，而拥有了这些就能够拥有自信的人生。 
当今社会，也是个压力很大的社会，每个人都会为了生活奔波劳累。 那么运动除了能让我们健康还可以缓解压力，释放焦虑、抑郁等等不良情绪，从而达到一个从心理上治愈的效果。 
网上有位女性晒出了自己健身前后的对比图。 可以看出同样是90斤，但是健身前后差别还是很大的，不止是身体更有线条了，笑容也更加自信了。 
在你运动的同时，也能够享受运动带给你的快乐，如果能够坚持下来，你能够体会到运动给你带来的成就感和满足感，会让你有更大的动力继续下去。 
每个人都有一个愿望，希望自己能够健康的活着，优雅的老去，最后离开世界是没有病痛折磨的。 尽快的运动起来便能够拥有健康的身体，什么时候开始都不算晚，无论你现在是哪个年龄段的，都有权利享受运动的乐趣。 
而我们刚开始运动时，一定要从简单的动作做起，盲目的运动可以会让我们受伤，所以循序渐进才是正确有效的运动方式。 
五十岁以上的女人可能身体各项机能不是很好，那么我们就从散步做起，然后慢慢地增加有氧运动。 
慢跑和骑车都是不错的选择，每周一两次，每次坚持30分钟左右，就会有不一样的效果。 然后随着自己体能慢慢增强，就可以加入力量训练，深蹲俯卧撑都可以，从简单的动作做起。 
除了这些还可以加入柔韧度的训练，作为女性，瑜伽和普拉提最适合不过了。 不仅能增加柔韧度，还能让我们身心得到放松，也是一个缓解压力的好办法，每天坚持20分钟就可以。 
五六十岁的女人，无论选择“运动”还是“躺平”，都应该尊重自己内心的声音，但不可否认的是，运动能带来诸多益处，从外在的年轻态到内在的健康与自信。 让我们行动起来，从简单的运动开始，逐步感受身体的变化，享受运动带来的乐趣和成就感。 
不要被年龄所束缚，用运动开启属于自己的精彩人生后半程，去追求健康、优雅地老去，创造属于自己的美好回忆，让生命在运动中绽放出更加绚烂的光彩。 无论何时开始，都为时不晚，让我们一起向着更美好的自己出发吧！ 
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